终于知道了,这样吃火锅,健康还不胖!

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身体发胖就会随之而来

浑身热乎乎的

火锅汤底不固定配方,在外面吃火锅筛选低热量汤底,有个简单的方法,就是看汤底的浊度,越轻淡的汤底热量越低,如昆布锅、柴鱼锅或酸菜白肉锅等热量就比拟低。

很多人觉得薯类含有淀粉,会导致发胖,切实,薯类含有丰富的抗性淀粉,存在类似膳食纤维的作用,能够供应饱腹感,减少食物的摄入,有利于体重的操纵;另外薯类含丰富的膳食纤维,膳食纤维进入胃内会产生饱腹感,避免了过多能量的摄入,可能促进胃肠蠕动,防备便秘,并且能有效防范胆固醇的升高。

当前去火锅店都要这样吃哦!

嘌呤(又称普林)经过一系列代谢变革,最终形成的产物又叫尿酸。人体内嘌呤氧化而变成尿酸,人体尿酸过高就会引起痛风,海鲜、动物的肉的嘌呤含量都比较高,所以平时要把持食用。

不过好吃之余

四、最后吃肉类

想吃什么就往里加

①锅底:最好取舍老北京清汤锅底,其次是番茄跟冬阴功锅底;

Tips

火锅是最让人开心的聚餐方式了

③蔬菜:绿色蔬菜、深色蔬菜,如大白菜、紫甘蓝、西红柿等;

常见的嘌呤含量低的蔬菜有:菠菜、椰菜、枸杞、四季豆、豌豆、蘑菇、竹笋、海带、银耳、花生、腰果、栗子、莲子。

不想胖的你

在这将暖不暖、欲诉还休的景象

吃完胖三斤

②肉类:上脑、眼儿肉、鱼肉(高尿酸人群应以河鱼为主),如果一定要吃动物内脏,倡导决定黄喉、毛肚;

恐怕吃肉一时爽

》》留心饮食顺序《《

因此胖友总是望而却步

别慌

一锅下来

健康也有健康的吃法

二、吃嘌呤含量低,又占据胃容量的蔬菜

实在火锅胖有胖的吃法

推荐食谱

一、少量喝点清汤

④蘸料:首选海鲜酱,并留神控制盐量,可用少量的醋调换酱油等。

三、吃膳食纤维高、能量又低的薯类